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美髪の為のカギ!2

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こんにちは!
JOYBOXです!
前回の続きです!

美髪には健康的な頭皮が欠かせません!
ここからは美髪の育成に必要な栄養素についてです(^ ^)

毛根から美髪を伸ばすためには、"毛母細胞"を活性化することが必要♪
それには細胞の代謝を促すビタミンB群の存在がマストです!

具体的には、

・ビタミンB1…豚肉・うなぎ・たらこ・ナッツ類
・ビタミンB2…豚レバー・鶏レバー・牛レバー・うなぎ・牛乳
・ビタミンB6…マグロ・カツオ・ひまわりの種・バジリコ
・ビタミンB12…サンマ・イカ・しじみ・牡蠣・岩のり
・ビオチン…レバー類・いわし・落花生・卵・にしん

これらの食材は、普段の食事でも意識的に摂取していきましょう(*^^*)

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